Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β
Β Β
Β Β
Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β
Β Β Β Β Β Β
Weekly Days
Β Β Β Β Β ΒΒ Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β
Β Β Β Β
Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β
Muscle Gain Diet Plan
Β Β Β Β Β Β6'11" Male, 150g Protein Target, Morning Workout Schedule
Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β ΒΒ Β Β Β Β Β Β Β
Β Β Β Β Β Β
Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β
Β Β Β Β Β Β Select a Day
Β Β Β Β Β Β Β Β Β ΒΒ Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Click on a day in the navigation panel to view the detailed meal plan. Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β
Β Β Β Β Β Β Β ΒΒ Β Β Β Β Β Β Β Β
Β Β Β Β Β Β Key Reminders:
Β Β Β Β Β Β Β Β- Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β
- **Hydration:** Aim for 4-6 liters of water daily.
- Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β
- **Calorie Check:** If not gaining weight, increase portions of rotis, rice, or healthy fats.
- Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β
- **PWO:** Post-Workout meal must be consumed immediately after the session.
- Β Β Β Β Β Β Β Β
Β Β